Jennifer Taitz, psicóloga e autora do livro "End Emotional Eating", diz que muitas vezes comemos apenas para controlar nossas emoções. Comer pode se tornar facilmente uma estratégia para lidar com a depressão, stress, ansiedade, raiva,etc.
Saiba 3 maneiras, dadas pela Dra. Taitz, para acabar com essa fome emocional e criar hábitos saudáveis:
1. Aplique o "Mindfulness" em suas refeições. Mindfulness é definida como uma forma específica de atenção plena – concentração no momento atual, intencional, e sem julgamento. Significa estar plenamente em contato com a vivência do momento, sem estar absorvido por ela.
2. Observe e descreva seus sentimentos. Quando está em situação de fome emocional, dê um passo pra trás e tenha noção dos fatos ocorridos. Se você reconhece seus sentimentos, você começa ter controle dos resultados.
3. Planeje algo melhor. Escutar música reduz a agitação, e ter fotos de pessoas queridas pode substituir a tristeza.
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